Stress er en kompleks tilstand, som ofte grænser til både angst og depression.
Derfor bør stressbehandling overlades til sundhedsprofessionelle med en bred forståelse af psykiske lidelser.
Det er afgørende, at stressbehandling har fokus på de faktorer, der skaber og vedligeholder stressen frem for blot at fokusere på at reducere stresssymptomer.
Tænkning spiller en afgørende rolle i stress, da det er gennem vores tænkning, vi vurderer, om en situation er en truende og uoverkommelig.
Derfor bør seriøs og effektiv stressbehandling, som også forebygger fremtidige stressepisoder altid omfatte et fokus på at ændre de tænkningsmønstre, der forværrer og vedligeholder stressen.
Den metakognitive metode er en yderst effektiv metode til at forebygge og behandle stress.
Denne metode sigter efter at ændre dit forhold til din tænkning, så du bliver i stand til at
reducere de tankeprocesser, der forværrer og vedligeholder stressen (herunder særligt bekymring og rumination),
bruge tænking konstruktivt til at løse problemer på en hensigtsmæssig måde.
Ved at fokusere på de former for tænkning, som udgør en stor del af enhver stresstilstand, tager metakognitiv stressbehandling fat om nældens rod frem for at symptombehandle.
Denne måde at arbejde på rammer bredt og vil derfor, udover at reducere stressniveauet, med stor sandsynlighed have en positiv effekt på
søvnproblemer
fysiske symptomer
uro og rastløshed
energiniveau
angstsymptomer
depressive symptomer.
I mange tilfælde er det tilstrækkeligt at ændre sin tænkning for at komme ud af - og forebygge - stress
Stress opstår imidlertid i et komplekst samspil mellem faktorer i både individet og omgivelserne.
I nogle tilfælde vil omgivelserne spille en så væsentlig rolle, at det er nødvendigt at have fokus på disse faktorer, sideløbende med at man har fokus på den stressramte.
I mine undervisningsforløb vil vi derfor altid berøre disse omgivende faktorer og tale om, hvordan man selv kan påvirke disse - og hvad man gør, når dette ikke er muligt.